Le poids ne descend pas mais votre corps change : comment rester motivé.e ?

Vous vous pesez chaque semaine. Vous mangez mieux. Vous bougez plus. Vous faites des efforts, mais voilà : la balance refuse de coopérer. Le chiffre reste le même — ou pire, il remonte un peu. Frustration maximale.

Et pourtant… votre jean favori vous serre moins. Votre ventre est un peu moins gonflé. Vous vous sentez plus tonique. Il se passe quelque chose. Mais si le poids ne bouge pas, est-ce que ça veut dire que ça ne "marche pas" ?

Spoiler : absolument pas.

La balance ne raconte pas toute l’histoire

Le poids est un indicateur, oui. Mais c’est un indicateur très incomplet. Ce chiffre prend en considération :

• la masse musculaire,

• la masse grasse,

• l'eau corporelle,

• la nourriture dans ton système digestif,

• les hormones (coucou le SOPK ou le cycle menstruel),

• et même ton niveau de stress (le cortisol joue sur la rétention d’eau).

  
  

Bref : votre poids varie pour plein de raisons qui n’ont rien à voir avec la graisse corporelle. Et encore moins avec vos efforts ou votre valeur personnelle.

Votre corps change, et c’est ça qui compte

Ce que vous voulez, ce n’est pas juste "perdre du poids", non ? Vous voulez vous sentir bien dans votre corps. Plus léger. Plus énergique. Plus aligné.e. Et ça, ça passe souvent par une recomposition corporelle.

Vous voulez perdre de la graisse et prendre du muscle, surtout si vous faites un peu de sport.

👉 Vous pouvez améliorer votre posture, votre digestion, votre sommeil — sans qu’un gramme ne s’envole.

👉 Vous pouvez réguler votre appétit, avoir moins de compulsions, retrouver votre cycle… et rester au même poids.

Et ça, ce n'est pas rien.

Les autres signes que ça fonctionne

Si vous sentez que le poids stagne mais que votre corps change, voici des signes concrets que vous progressez (même si la balance dit non) :

• Vos vêtements vous vont mieux.

• Vous vous tenez plus droit.e, vous vous sentez plus ferme.

• Vous récupérer plus vite après une séance de sport.

• Vous n’avez plus de coup de barre à 16h.

• Vous gérez mieux vos émotions sans vous jeter sur la nourriture.

• Vous avez moins de fringales ou de compulsions.

• Vous dormez mieux.

• Vous sentez plus serein.e.

  
  

Tous ces éléments sont des victoires invisibles, mais fondamentales.

Comment rester motivé.e (même quand la balance stagne)

1. Changez d’indicateurs de réussite→ Prenez vos mensurations, faites des photos tous les mois, observez comment vous vous sentez dans votre corps et dans vos vêtements.

2. Faites un bilan de vos habitudes→ Vous mangez mieux ? Vous bougez plus ? Vous avez moins faim ?

3. Célébrez chaque petite victoire→ Un repas sans compulsion, une journée d’énergie, un vêtement qui vous va mieux : notez-le. Reconnaissez-le.

4. Rappelez vous votre "pourquoi"→ Ce n’est pas "perdre 5 kilos", c’est de vous sentir bien dans votre corps, retrouver votre énergie, vivre mieux votre quotidien.

5. Soyez patient.e avec votre corps (surtout si vous avez un SOPK ou un passif de régimes)→ Votre corps n’est pas cassé. Il apprend à vous refaire confiance. Et ça prend du temps.

   
   

En résumé

Ne laissez pas un chiffre dicter votre motivation. Votre corps change, même si la balance ne le montre pas encore. Continuez de vous écouter, à prendre soin de vous, à nourrir votre corps et votre esprit. La transformation se joue dans la constance, pas dans la perfection.