Accompagnement péri-ménopause et ménopause : retrouvez votre équilibre
La ménopause et la périménopause sont des étapes naturelles de la vie d’une femme, marquées par des changements hormonaux qui peuvent impacter le bien-être au quotidien. Prise de poids, fatigue, troubles digestifs, bouffées de chaleur, modifications de la composition corporelle… autant de symptômes qui peuvent être atténués grâce à une alimentation adaptée et un accompagnement personnalisé.
Pourquoi la ménopause favorise-t-elle la prise de poids ?
Avec la diminution des œstrogènes, le métabolisme ralentit, la répartition des graisses change et le corps a tendance à stocker davantage, notamment au niveau abdominal. D’autres facteurs entrent en jeu, comme la diminution de la masse musculaire et l’augmentation potentielle du stress ou des troubles du sommeil, qui influencent les choix alimentaires et le comportement face à la nourriture.
Comment éviter la prise de poids et rester en forme ?
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Adopter une alimentation équilibrée est essentielle pour préserver son poids et sa vitalité. Manger suffisamment également est crucial pour éviter les grignotages.
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Consommer majoritairement des aliments riches en nutriments pour le bon fonctionnement du métabolisme et la bonne synthèse des hormones.
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Etre active par la marche et le sport pour le maintien de la masse musculaire.
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Bien s'hydratater et micronutriments : le calcium et la vitamine D sont indispensables pour préserver la santé osseuse, et l’hydratation joue un rôle clé pour limiter la rétention d’eau et favoriser le métabolisme.
Mon accompagnement diététique personnalisé :
Chaque femme est unique, et son corps évolue différemment au fil du temps.
En tant que diététicienne-nutritionniste, je vous propose un suivi sur-mesure pour :
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Évaluer vos besoins et comprendre vos habitudes alimentaires :
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Mettre en place des stratégies alimentaires adaptées à votre rythme de vie.
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Vous aider à retrouver un équilibre sans frustration ni restriction excessive.
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Vous accompagner dans la gestion des autres symptômes liés à la ménopause (sommeil, digestion, bien-être général).
Grâce à une approche bienveillante et individualisée, mon objectif est de vous aider à traverser cette période en toute sérénité tout en restant en pleine forme.Vous souhaitez un accompagnement personnalisé ? Contactez-moi dès aujourd’hui pour un premier échange et mettons ensemble en place des solutions adaptées à vos besoins !